Gezond wandelen (2013)

‘Gezond wandelen’ geeft wandelaars inzicht in de gezondheidsaspecten van de wandelsport in de breedst mogelijke zin. Wat betekent wandelen voor de gezondheid? Hoe zorg je ervoor dat je niet geveld wordt door blessures? En wat doe je als je toch geblesseerd raakt of te maken krijgt met andere aandoeningen en ziektes? De antwoorden op deze en vele vragen vind je in ‘Gezond wandelen’. In de eerste drie delen van dit boek lees je onder andere welke eisen je moet stellen aan je uitrusting, training en voeding, wat het nut is van tapes en braces, wat je kunt doen voor je veiligheid en welke maatregelen je moet nemen bij hitte of kou. Deel IV is volledig gewijd aan enkele specifieke doelgroepen. Want iedereen kan wandelen, maar voor sommigen – kinderen, senioren, vrouwen en mensen met een beperking – zijn er specifieke aandachtspunten. In deel V vind je informatie over verschillende wandelvormen, zoals nordic walking en sportief wandelen. Sommige disciplines kennen specifieke blessurerisico’s. Hier lees je hoe je die kunt beperken. En wat als je toch een blessure oploopt? In deel VI worden alle relatief veelvoorkomende blessures bij wandelaars beschreven. Je leest wat de symptomen zijn en de oorzaken, maar vooral ook welke behandeling effectief is en wat je zelf kunt doen voor je herstel. In het laatste deel vind je ten slotte informatie over tientallen aandoeningen en ziektes. Van een tekenbeet tot diabetes en van blaren tot een hartaanval, aandoeningen en ziektes die niet direct betrekking hebben op het bewegingsapparaat maar wel relevant kunnen zijn voor wandelaars, worden in dit deel besproken.