Minimal intensity physical activity (standing and walking) of longer duration improves insulin action and plasma lipids more than shorter periods of moderate to vigorous exercise (cycling) in sedentary subjects when energy expenditure is comparable (2013)

Deze interventiestudie onderzocht welk activiteitenpatroon gunstiger is voor de voorspellers van diabetes type II en hart- en vaatziekten: 1) lang zitten in combinatie met kortdurend intensief bewegen (sporten) of 2) matig lang zitten in combinatie met matig lang licht intensief bewegen (staan en lopen). De voorspellers van diabetes type II en hart- en vaatziekten in deze studie waren: de niveaus van insuline, insulinegevoeligheid en plasmavetten in het bloed. De conclusies zijn dat patroon 2 gunstiger voorspellers oplevert dan patroon 1 en dat één uur per dag sporten de negatieve effecten van langdurig zitten tijdens de rest van de dag niet kan compenseren. De gunstige effecten van het tweede patroon zijn gevonden na een regime van vier dagen; de effecten op de lange termijn gezondheid moeten nog onderzocht worden.