Zwanger workout
Doelgroep
Vrouwen vanaf ongeveer 12 weken zwangerschap en die na een positieve uitslag van de eerste echo goedkeuring hebben gekregen van hun verloskundige of arts kunnen starten met de Zwanger workout, tot aan bevalling.
Doel
Zwangere vrouwen die deelnemen aan Zwanger workout gaan en/of blijven voldoen aan de beweegrichtlijn voor zwangere vrouwen.
Aanpak in het kort
De Zwanger workout van Mom in Balance wordt in zes fasen uitgerold: initiatief, voorbereiding, werving, realisatie, evaluatie en nazorg. Na het bepalen van een geschikte locatie wordt een locatiemanager of franchisenemer opgeleid. De wervingsfase omvat promotie en werven van trainers. De trainer doorloopt de interne opleiding van Mom in Balance. De Zwanger workout, gegeven door gecertificeerde trainers, combineert cardio- en krachttraining. Evaluaties waarborgen kwaliteit en verbeteren de aanpak. Trainers en locatiemanagers krijgen regelmatige bijscholing en ondersteuning, terwijl deelnemers tevens feedback kunnen geven om de workout verder te optimaliseren.
Materialen
Trainers gebruiken verschillende materialen tijdens de workout, zoals een Pink Band voor weerstandstraining, pionnen voor parcours, een speedladder voor cardio en een fluitje voor communicatie. Ondersteunende materialen omvatten de website, Mom in Balance App (met daarop alle workouts en video’s), trainershandboek (zie bijlage 3), rugzak, trainingskleding, EHBO-kit en het MIB Power Playbook (zie bijlage 4) voor trainer informatie.
Organisatie en locatie
De Zwanger workout kan gegeven worden op locaties die begeleid worden door een locatiemanager/franchisenemer, die contact hebben met de zorgprofessionals. De trainers geven de workouts op geschikte training locatie(s).
Locatiemanager/franchisenemer
De locatiemanager/franchisenemer zorgt ervoor dat het aanbod van de interventie op locatie wordt opgezet. De locatiemanager/franchisenemer is ook altijd trainer.
Trainer
De trainer verzorgt de Zwanger workout, motiveert, coacht en begeleidt de deelnemende vrouwen gedurende een actieve zwangerschap. De trainers worden intern opgeleid voor het verzorgen van de Zwanger workout.
Verloskundigen, gynaecologen en huisartsen
De locatiemanager/franchisenemer werkt samen met verschillende zorgprofessionals in de omgeving, zoals gynaecologen, verloskundigen, gynaecologen en bekkenfysiotherapeuten. Deze professionals hebben een belangrijke doorverwijzende rol naar het Zwanger workout programma. Wanneer er bekken(bodem) gerelateerde klachten ontstaan verwijst de trainer door naar de bekkenfysiotherapeut. Tevens ondersteunen de zorgprofessionals Mom in Balance bij de doorontwikkeling van de Zwanger workout, door als klankbord te fungeren.
Locatie
De Zwanger workout wordt altijd uitgevoerd in de buitenlucht, in stadsparken en in duin- en bosgebied. De locatie moet voldoen aan: veilige ondergrond (geen gaten in het grasveld), ruimte om cardio-oefeningen uit te voeren (op een pad of veld), ruimte om fietsen te parkeren, duidelijk herkenningspunt als verzamelplek, een bankje/hek om oefeningen tegenaan te doen en in de winter goede verlichting.
Meer informatie
- uitgebreide_beschrijving_zwanger_workout.pdf
Over o.a. randvoorwaarden voor een goede uitvoering, de kosten en resultaten van de procesevaluatie.
Erkenning
- Niveau: Goed onderbouwd
- Datum erkenning: 23 juli 2025
- Erkend door: Commissie 5. Sport en bewegen
