Sporten tijdens de zwangerschap: verstandig of niet?

Dat het gezond is om voldoende te bewegen, hebben de meeste mensen intussen wel scherp. Maar hoe dat zit voor vrouwen tijdens een zwangerschap, daar leven nog veel vragen. Zo ontstaan er deze week weer heel wat vraagtekens op het moment dat profvoetbalster Lieke Martens aankondigt zwanger te zijn en ondertussen door blijft sporten. Wat is verstandig op het gebied van sport en bewegen tijdens de zwangerschap, en wat niet?

De rol van sport en bewegen tijdens de zwangerschap

Veel zwangere vrouwen hebben vragen rondom dit thema, zorgprofessionals kunnen hen daarin de juiste adviezen geven. Denk bijvoorbeeld aan de kraamverzorgende, verloskundige, bekkenfysiotherapeut of gynaecoloog. Dit blijkt in de praktijk echter makkelijker gezegd dan gedaan. Want wat adviseer je nu precies op het gebied van sport en bewegen? 

Voldoende sporten en bewegen tijdens de zwangerschap heeft positieve effecten voor zowel de aanstaande moeder als de baby. Zo verbetert de conditie van de zwangere en wordt ze er sterker van, wat tijdens en na de bevalling goed van pas komt. Ook verkleint voldoende bewegen de kans op zwangerschapscomplicaties zoals zwangerschapsdiabetes en -hypertensie (hoge bloeddruk). 

Nederland kent (nog) geen beweegrichtlijnen voor zwangeren

Momenteel wordt er vaak nog voorzichtig gedaan met bewegen tijdens de zwangerschap. Er zijn veel tegenstrijdige geluiden over wat je als zwangere vrouw wel of niet zou mogen doen op het gebied van bewegen en sport. Daarnaast zijn er op dit moment geen specifieke beweegrichtlijnen vanuit de Gezondheidsraad in Nederland. Dit zorgt voor verwarring bij zowel zorgprofessionals als zwangere vrouwen.  Zonde, want voldoende bewegen tijdens de zwangerschap verkleint de kans op zwanger­schaps­gerelateerde complicaties en zorgt voor gezondheidsvoordelen voor zowel aanstaande moeder als baby.

Infographic met tips en adviezen

Deze infographic biedt tips en adviezen, onder andere over de positieve effecten van bewegen, wat ‘vodoende bewegen’ inhoudt en wat je een zwangere vrouw het beste kunt adviseren op het gebied van bewegen. De inhoud is gebaseerd op zowel actuele wetenschappelijke literatuur, als best practices en opinies van experts uit de praktijk. De infographic is tot stand gekomen in samenwerking met de Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen (KNOV). 

Wil jij voortaan updates direct in je mailbox ontvangen?

Meld je aan