Effects of a web-based intervention on physical activity and metabolism in older adults (2013)

Gemotiveerde ouderen kunnen in 3 maanden hun beweegpatroon verbeteren met een activiteitenmeter en een ‘personal coach’ via internet. Het aantal minuten matig intensieve beweging per dag stijgt met ruim 11 per dag, en ook metabole parameters verbeteren. Dat blijkt uit een RCT naar het effect van het ‘DirectLife’-programma van Philips, waaraan 226 Nederlandse ouderen (60-75 jaar) deelnamen. De helft voltooide het interventieprogramma, de controlegroep stond op de wachtlijst. Alleen ouderen zonder diabetes die actiever wilden worden, die beschikten over een computer en die minder dan 3 uur per week bewogen konden meedoen. Een aanzienlijk aantal deelnemers had overgewicht of gebruikte antihypertensiva, statines of anticoagulantia. Mediaan bewogen deelnemers dagelijks ongeveer een kwartier (matig) intensief. Na 3 maanden bewogen de ouderen in de interventiegroep dus 11 minuten meer, de controlegroep juist net iets minder. Opgeteld bij de minuten die men al bewoog zou dat betekenen dat een aanzienlijk aantal deelnemers ruimschoots zou voldoen aan de Nederlandse beweegnorm van 30 minuten per dag, ten minste 5 dagen per week. Dit resulteerde in een gering gewichtsverlies (-1,4 kg tegen -0,8 kg in de controlegroep) en een iets verminderde insulineresistentie.