Spring naar content
Terug naar de kennisbank

Factsheet effecten van sport en bewegen op mentale gezondheid

Mentale gezondheid speelt een belangrijke rol in iemands algehele welzijn. Met een goede mentale gezondheid sta je positiever in het leven, functioneer je beter, kun je met tegenslagen omgaan en voel je je verbonden met anderen. Sport en bewegen helpt bij het beschermen van de mentale gezondheid. Welke effecten sport en bewegen hierop heeft lees je in deze factsheet.

Deze factsheet is ontwikkeld in samenwerking met Jeroen Deenik, (Assistant professor bij het Mental Health and Neuroscience Research Institute van Maastricht University), Trimbos Instituut en Bewegenvoorjebrein.nl.

Bronnen

  1. Mulier Instituut. Mentale gezondheid. [Internet]. Geraadpleegd van: https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/gezondheid/mentale-gezondheid/ [Op 29 november 2024]

  2. Rijksoverheid. Aanpak ‘Mentale gezondheid: van ons allemaal’ . [Internet]. Geraadpleegd van: https://www.rijksoverheid.nl/documenten/rapporten/2022/06/10/aanpak-mentale-gezondheid-van-ons-allemaal [Op 18 oktober 2024] 

  3. Stam, W. van, Ooms, L., & Dool, R. van den (2024). Mentale gezondheid en sport- en beweegdeelname: vergelijking binnen bevolkingsgroepen. Utrecht: Mulier Instituut.

  4. Gezondheidsraad. (2017). Beweegrichtlijnen 2017. Gezondheidsraad.

  5. World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: at a glance.

  6. L. Shields-Zeeman, M. van Bon-Martens, F. Smit. (2021). Samen werken aan een mentaal gezonde samenleving: Bouwstenen voor mentale gezondheidsbevordering en preventie. Trimbos Instituut.

  7. M. van Bon-Martens, M. Kleinjan, B. Hipple Walters, L. Shields-Zeeman, C. van den Brink. (2022). Delphistudie Definitie Mentale Gezondheid. Trimbos Instituut. 

  8. Teychenne M, White RL, Richards J, Schuch FB, Rosenbaum S, Bennie JA. Do we need physical  activity guidelines for mental health: What does the evidence tell us? Mental Health and Physical Activity. 2020;18:100315.

  9. Biddle SJH, Mutrie N, Gorely T. (2015). Psychology of physical activity: determinants, well-being and interventions. New York: Routledge

  10. Biddle, S. J., Ciaccioni, S., Thomas, G., & Vergeer, I. (2019). Physical activity and mental health in children and adolescents: An updated review of reviews and an analysis of causality. Psychology of sport and exercise, 42, 146-155.

  11. Stevens M, Rees T, Coffee P, Steffens NK, Haslam SA, Polman R.(2017). A social identity approach to understanding and promoting physical activity. Sports Medicine, 47(10):1911–8.

  12. Chrousos GP. Stress and disorders of the stress system. Nature Reviews Endocrinology.  2009;5(7):374-81. 

  13.  Wolff E, Gaudlitz K, von Lindenberger B-L, Plag J, Heinz A, Ströhle A. Exercise and physical  activity in mental disorders. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2011;261(2):186.

  14. Budde, H., Machado, S., Ribeiro, P., & Wegner, M. (2015). The cortisol response to exercise in young adults. Frontiers in behavioral neuroscience, 9, 13. https://doi.org/10.3389/fnbeh.2015.00013 

  15. Bewegen voor je brein. Lekkerder in je vel. [Internet]. Geraadpleegd van: https://bewegenvoorjebrein.nl/lekkerder-in-je-vel/burnout-stress/. [Op 29 november 2024]

  16.  Eime, R. M., Young, J. A., Harvey, J. T., Charity, M. J., & Payne, W. R. (2013). A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for children and adolescents: informing development of a conceptual model of health through sport. International journal of behavioral nutrition and physical activity, 10(1), 1-21. https://doi.org/10.1186/1479-5868-10-98

  17. Eime, R. M., Young, J. A., Harvey, J. T., Charity, M. J., & Payne, W. R. (2013). A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for children and adolescents: informing development of a conceptual model of health through sport. International journal of behavioral nutrition and physical activity, 10, 1-21.

  18. Eather, N., Wade, L., Pankowiak, A., & Eime, R. (2023). The impact of sports participation on mental health and social outcomes in adults: a systematic review and the ‘Mental Health through Sport’conceptual model. Systematic reviews, 12(1), 102.

  19. Kandola A, Ashdown-Franks G, Hendrikse J, Sabiston CM, Stubbs B. Physical activity and  depression: Towards understanding the antidepressant mechanisms of physical activity. Neurosci Biobehav Rev. 2019;107:525-39. 

  20. Deenik, J., Vermeulen, J. M., Mocking, R. J. T., Van Assche, E., & Cahn, W. (2020). Leefstijl als medicijn in de psychiatrie. Tijdschrift voor Psychiatrie, 920-922.

  21. Gross J, Vancampfort D, Stubbs B, Gorczynski P, Soundy A. A narrative synthesis investigating the use and value of social support to promote physical activity among individuals with schizophrenia. Disabil Rehabil. 2016;38(2):123-50.

Literatuurverwijzing: (2024). Factsheet effecten van sport en bewegen op mentale gezondheid. Utrecht: Kenniscentrum Sport & Bewegen.

Omschrijving