Spring naar content

Dagelijks voldoende bewegen

In de Beweegkit Ouderen vind je onder andere de laatste richtlijnen rondom voldoende beweging voor senioren, maar ook concrete oefeningen waarmee je ouderen direct kunt helpen gemakkelijk aan hun dagelijkse beweging te komen.

Elke stap telt

De coronacrisis heeft laten zien hoe belangrijk het is om fit te blijven. Ook thuis bewegen kan heel goed. Vijf tips:

  1. Doe bot- en spierversterkende activiteiten;
  2. Verbeter je balans;
  3. Zit niet te lang, sta elk half uur op om iets te doen;
  4. Voorkom blessures, bouw rustig op;
  5. Beweeg samen online.

Lees meer over hoe je dat kunt doen op Alles Over Sport. 

Tip: Cordaan in beweging

Zorginstelling Cordaan uit Amsterdam heeft met Cordaan in beweging digitale beweegprogramma’s speciaal voor senioren gemaakt. De digitale beweegprogramma’s zijn te vergelijken met het tv-programma ‘Nederland in beweging’.

Factsheet: Werken met ouderen

Een actieve leefstijl kun je natuurlijk lezen als sporten en bewegen, maar juist ook kunst en culturele activiteiten zorgen voor activering en hebben invloed op de gezondheid. 

De factsheet ‘Werken met ouderen’ geeft inzicht in het aanbod van kunst, cultuur, sport en beweegactiviteiten voor ouderen.

Wil je meer informatie of ondersteuning?

Liesbeth Preller

  • Specialist

Mijn kennis richt zich op de groep ouderen en mensen met chronische aandoeningen, met het doel dat zij meer kunnen gaan bewegen. Kennis waarmee professionals en vrijwilligers in zorg, welzijn en sport en bewegen deze doelgroepen beter kunnen bereiken, effectieve methoden inzetten, en bevorderen dat de doelgroep duurzaam meer kan blijven bewegen.

Jolanda de Zeeuw

  • Specialist

Ouderen in beweging brengen vormt wel de rode draad in mijn leven. Samen met professionals en beleidsmakers werk ik aan beweegstimulering voor (kwetsbare) ouderen, met als doel hen fysiek en sociaal weerbaarder te maken. Juist voor kwetsbare groepen, van jong tot oud, kan bewegen dat ene stapje betekenen naar eigen regie, sterker worden en meer zelfvertrouwen.

Misschien ook interessant:

Beweegrichtlijnen

Regelmatig sporten en bewegen is belangrijk. Maar hoeveel moet je bewegen? En welke beweging is goed voor je? De Beweegrichtlijnen geven antwoord op deze vragen.

Whitepaper Eenzaamheid

Het is een groot maatschappelijk probleem en een uitdaging voor gemeenten: meer dan een miljoen Nederlanders voelt zich sterk eenzaam. Deze whitepaper zet feiten en voorbeelden op een rij hoe sport en bewegen een rol kunnen spelen bij het tegengaan van eenzaamheid onder ouderen.

Beweegcirkel

Stimuleer jij anderen om meer te bewegen? Gebruik de Beweegcirkel en help anderen stapsgewijs naar meer beweging in hun dag.