Spring naar content

Wat zijn de beweegrichtlijnen

De beweegrichtlijnen gaan over de hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor een goede gezondheid. De Commissie Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad heeft op verzoek van het ministerie van VWS een update gedaan met nieuwe wetenschappelijke inzichten. Na deze update in 2017 zijn de vroegere beweegnorm (30 minuten bewegen), combinorm en fitnorm aangepast en samengevoegd in de beweegrichtlijnen.

Dat betekent voor mensen met een verstandelijke beperking:

✔️Bewegen is goed, meer bewegen is beter

✔️Sta vaker op of wissel van houding

✔️Voeg een extra beweegmoment aan je dag toe

Spier- en botversterkende activiteiten

Spierversterkende activiteiten: het trainen van kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren, bijvoorbeeld met hardlopen, bootcamps en waveboarden

Botversterkende activiteiten: het lichaam met het eigen gewicht belasten, bijvoorbeeld met trampoline- en touwtjespringen.

Op zoek naar meer informatie of ondersteuning?

Lilian van den Berg

Meedoen aan sport en plezier in sport is niet voor iedereen vanzelfsprekend, waardoor een deel van de Nederlanders weinig of niet sport. Hoe vinden zij hun weg naar sport en bewegen en wat hebben zij nodig? Gemeenten, sportaanbieders en andere partijen kunnen mensen faciliteren en stimuleren. Kennis over de doelgroep, de drempels en wat voor hen belangrijk is helpt om sport & bewegen mogelijk te maken. Ik zet mij in om in samenwerking met partnerorganisaties de nodige kennis te verzamelen en vervolgens toepasbaar te maken voor professionals. Zodat zij ervoor kunnen zorgen dat iedereen met plezier mee kan doen en zich welkom voelt. 

Misschien ook interessant:

Beweegrichtlijnen

De beweegrichtlijnen laten zien hoeveel beweging voldoende is om gezond te blijven.

Beweegcirkel

Stimuleer jij anderen om meer te bewegen? Gebruik de Beweegcirkel en help anderen stapsgewijs naar meer beweging in hun dag.

Leerboek Plezier in bewegen voor ieder kind

Het leerboek ‘Plezier in bewegen voor ieder kind’ geeft begeleiders tips en praktische handvatten om kinderen met een ontwikkelingsachterstand op motorisch en/ of gedragsmatig gebied, plezier in sporten en bewegen te geven en hun talenten te ontdekken.